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MITOS Y VERDADES SOBRE LA HIGIENE DE UN ADULTO QUE QUIZÁ NADIE TE ENSEÑÓ CUANDO ERAS PEQUEÑO

No hay clases que te enseñen higiene básica al crecer. Tus padres pueden hacer lo que pueden, pero un número sorprendente de personas llegan a la edad adulta con lagunas en su conocimiento. Este artículo precisamente trata de ayudar a llenar esos vacíos.

Preguntamos a nuestros lectores qué habilidades necesarias no se les enseñó mientras crecían. Si bien recibimos un gran número de respuestas, las habilidades en relación a la higiene personal formaron parte de muchas de las listas. Y es comprensible. A la mayoría de las personas no se les dice desde fuera de los hogares sobre estas rutinas diarias esenciales, al menos no hasta mucho más tarde en la vida. Por esa razón, volvamos a lo básico.

Comienza formando hábitos sólidos

De todas las habilidades involucradas en la higiene personal, convertirlas en un hábito es la habilidad que las subyace a todas. No importa si sabes cómo lavarte bien los dientes si solo lo haces una vez a la semana. Puede parecer tangencial, pero es esencial. Si aún no tienes hábitos de higiene sólidos, comienza por identificar las áreas donde sí tienes hábitos sólidos y empieza a construir a partir de ellos.

Por tanto, si necesitas crear un nuevo hábito, la combinación de uno viejo es la mejor manera de hacerlo. Si ya tienes una rutina para lavarte los dientes, aplica el uso del hilo dental (o, si eso no funciona, usa el hilo dental en la ducha). Debes estar abierto a ajustar el orden en el que haces las cosas, pero mantenlo lo más cerca posible de tu rutina existente. Inclúyelo lentamente en el tiempo si es necesario. Aunque generalmente se espera que todos tengamos un régimen de higiene completo para cuando somos adultos, este puede que no siempre sea el caso, sobre todo dependiendo de cómo nos criaron.

Cómo afeitarse de manera eficaz

Image: Juhan Sonin (CC BY 2.0)

Aprender a afeitarse es un rito de paso para algunas familias. Otros, sin embargo, no llegan a obtener este tipo de lecciones en profundidad. De todas las cosas que te puedes haber perdido al crecer, hay pocas que podrían hacerte sangrar si lo haces mal, y el afeitado es una de ellas. Hay muchas maneras diferentes de afeitarse, por lo que no hay un conjunto de instrucciones correctas, sin mencionar que los hombres y las mujeres necesitan estrategias muy diferentes para ello. Sin embargo, hay algunos conceptos básicos que cubren a todos los géneros.

Lo primero que tendrás que hacer es elegir cómo te afeitarás. Las maquinillas de afeitar eléctricas son más baratas a largo plazo, pero generalmente no brindan el afeitado más certero, lo que significa que tu piel se sentirá más áspera y tendrás que afeitarte más a menudo. Las máquinas de afeitar desechables, por otro lado, pueden ser mucho menos irritantes y obtener mejores resultados, pero tendrás que comprar reemplazos cada cierto tiempo. Puede leer más sobre los diferentes tipos de maquinillas de afeitar con respecto a los hombres aquí y para las mujeres aquí. Hay una superposición entre ambos, pero cada uno tiene sus propios desafíos.

Una vez que hayas decidido con qué vas a afeitarse, necesitas aprender a hacerlo. Para las mujeres, este video puede mostrarles los conceptos básicos de cómo afeitarse las piernas. Los hombres tienen que decidir si se afeitan la barba o si la mantienen recortada y limpia. Para este último caso, este video explica cómo mantener en orden la barba. Si prefieres ir bien afeitado, About.com tiene un práctico paso a paso en este enlace.

Por supuesto, deslizar una cuchilla sobre tu cuerpo no es lo único que importa al afeitarse. Cómo y cuándo lo haces también importa. Como sugiere WikiHow, si te estás afeitando en la ducha, usa agua tibia y aféitate al final. El agua tibia reducirá la irritación de la piel.

Cómo ducharse adecuadamente

Image: Steven Depolo (CC BY 2.0)

Las duchas son ubicuas porque son esenciales tanto para la limpieza como para la salud. También son bastante sencillas: toma jabón y frótate con agua corriente. Simple, ¿verdad? Bueno, todavía hay algunas otras cosas a tener en cuenta. Para empezar, el orden en el que te lavas puede ser muy importante. Comienza permitiendo que el agua corra sobre tu cuerpo durante un par de minutos. El agua tibia puede facilitar la eliminación de la suciedad y los residuos. Aegúrate de que no esté muy caliente, lo cual puede resecar su piel.

Como establecimos anteriormente, debes afeitarte hacia el final de la ducha. El lavado de la cara también debería llegar hacia el final, ya que esta es el área que más se beneficia de estar bajo agua tibia. Por supuesto, toda esta espera puede comenzar a sentirse cómoda, pero no te demores demasiado. Hoy sabemos que pasar más de 10 a 15 minutos en la ducha puede comenzar a eliminar los aceites saludables y dañar la piel más de lo que ayuda.

También debes cuidar tus hábitos al salir de la ducha. Como señala Women’s Health, podrías estar empeorando las cosas si no limpias tu esponja regularmente:

La esponja y las telas pueden albergar bacterias, cuenta el dermatólogo Joel Schlessinger, M.D. Si usas una esponja básica, asegúrate de reemplazarla al menos una vez al mes. Schlessinger dice que la mejor manera de mantener las esponjas limpias es secándolas completamente entre usos, incluso si eso significa guardarlas fuera de la ducha llena de humedad. Si prefieres las toallitas, utiliza una nueva todos los días y evita usarla en la cara. Esto es muy irritante para la piel y termina causando áreas secas, brotes e incluso llagas, explica Schlessinger, quien recomienda lavarse la cara con las manos.

Tus toallas deben limpiarse con bastante regularidad también. Además, trata de experimentar con diferentes jabones, champús y acondicionadores para encontrar los más adecuados para ti. Hemos discutido en otras ocasiones cómo encontrar el producto para el cabello correcto, y aquí tienes información sobre la mejor elección entre gel de baño, gel de ducha o jabón en barra.

Cómo cepillarte los dientes correctamente

Los dientes son más complejos de limpiar que la mayoría de las partes de tu cuerpo… y más dolorosos si no lo haces. Los dientes en descomposición pueden ser terribles. No toma mucho tiempo, pero es fácil equivocarse. Simplemente deslizar un cepillo de dientes sobre el exterior de tus dientes durante diez segundos no te ayudará mucho. Como demuestra el video anterior, se recomienda cepillarse durante dos minutos dos o tres veces al día. Puedes dividir tu boca en cuatro secciones y pasar unos 30 segundos en cada una.

También deberías seguir cepillando tus dientes con hilo dental. La aplicación de hilo dental es el proceso de colocar un cordón entre los dientes y desalojar cualquier trozo de comida o material que pueda estar atascado, así como deslizarlo sobre tus dientes para eliminar cualquier residuo en las superficies. La compañía de cuidado dental Oral B también tiene un proceso simple de cuatro pasos para usar el hilo dental:

• Usa 45 centímetros de hilo alrededor de los dedos medios de cada mano. Pellizca el hilo dental con los dedos pulgares e índice, dejando una longitud de entre 2 y 4 centímetros. Usa los pulgares para dirigir el hilo dental entre los dientes superiores.
• Manten un hilo de 2 y 4 centímetros tenso entre los dedos. Usa los dedos índices para guiar el hilo dental entre los contactos de los dientes inferiores.
• Guía suavemente el hilo entre los dientes con un movimiento en zigzag.
• Desliza el hilo hacia arriba y hacia abajo contra la superficie del diente y debajo de la línea de las encías. Usa hilo dental a fondo con una sección limpia de hilo dental.

El hilo dental no es solo para esos granos de palomitas de maíz entre tus dientes. De hecho, es una de las mejores cosas que puedes hacer para combatir el mal aliento (y si eso no es un motivador, no sé qué es). Mientras estás en eso, presta atención a tu lengua también. La lengua es una parte a menudo descuidada del cuidado oral, pero tu lengua contiene bacterias que causan el mal aliento. Los raspadores de lengua pueden eliminar las bacterias que se esconden en la lengua y ayudar a reducir el mal aliento. Muchos cepillos de dientes baratos incluyen raspadores de lengua en la parte posterior de sus cabezas que puedes usar si no quieres comprar otro accesorio.

Lo esencial

Casi no hay límite para la cantidad de cosas adicionales que puedes usar en tu cuerpo para mantenerlo limpio, oler bien, o exprimir ese poco de belleza extra. Algunas cosas son necesarias, otras son superfluas. Estas son algunas de las cosas que deberías considerar agregar a tu repertorio:

Desodorante: la función básica del desodorante es combatir el olor que tu cuerpo comienza a emitir cuando se acumulan demasiadas bacterias en tu piel. Como hemos dicho antes, la marca que compres no importa demasiado y en su mayoría solo difieren por su aroma. Aunque es posible que desees considerar un desodorante sin aroma, tu aroma personal puede ser una parte importante en tus esfuerzos románticos. Para obtener un mejor efecto, aplica el antitranspirante por la noche.

Enjuague bucal: si practicas el cuidado bucal adecuado, el enjuague bucal no debería ser totalmente necesario, pero tampoco duele hacerlo. Ayuda a eliminar bacterias adicionales y puede ayudar a combatir las caries. Solo asegúrate de no usarlo como reemplazo del cepillado o para enmascarar el mal aliento.

Perfume/colonia: el uso de un aroma artificial es en gran medida una cuestión de preferencia personal. Para algunos puede ser atractivo, otros pueden usar demasiado y otros no usarlo. Si quieres probar a experimentar con perfumes y colonias, comienza por aprender cuánto es demasiado.

Puede buscar todo tipo de formas de mejorar tu apariencia e higiene si realizas una búsqueda lo suficientemente concienzuda, pero no te dejes abrumar por productos de fantasía o reclamos de productos químicos científicamente super avanzados que te venden un nuevo atractivo. Lo básico sigue siendo lo más importante: lávate con regularidad, limpia tu cabello con cuidado y, si decides aumentar tu aroma natural, hazlo con suavidad y moderación.

Fuente: https://es.gizmodo.com/mitos-y-verdades-sobre-la-higiene-de-un-adulto-que-quiz-1832701320

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PROHÍBEN LA VENTA, DISTRIBUCIÓN Y MANIPULACIÓN DE PÓLVORA EN PALMIRA

Con el lema 'Cero cenizas por mil sonrisas, no a la pólvora', el municipio de Palmira, a través de la Secretaría de Salud, busca que no haya un solo quemado con elementos explosivos en estas fiestas decembrinas.

Si bien el reporte en los primeros tres días de diciembre ha sido positivo para la ciudad en la medida que la red hospitalaria de Palmira no ha reportado un solo caso de quemados por este elemento, la campaña busca concientizar a los palmiranos para que se abstengan de su uso.

Las petacas, las culebras, las papeletas y los tumba ranchos son productos de pólvora que están prohibidos por la ley y no pueden ser producidos, transportados o comercializados. Autoridades anuncian operativos.

Archivo de El País

"Lo que buscamos es concientizar a los palmiranos acerca del riesgo que representa la venta o manipulación de estos artefactos que ponen en peligro la vida e integridad de las personas", expresó Oscar Ípia, secretario de Salud.

Por su parte, el secretario de Gobierno, Fabio Mejía, manifestó que desde el mes de septiembre se viene trabajando en este tema con un equipo interdisciplinario en el que participan la Secretaría de Educación, Policía, Ejército, Bomberos, Gestión del Riesgo y Secretaría de Seguridad.

La venta, distribución y manipulación de la pólvora, reiteró el funcionario, está completamente prohibida en el municipio, tanto en su zona urbana como rural.

"Estamos haciendo operativos a la entrada y salida del municipio, y a través de campañas con volantes que se están distribuyendo en la calle y las iglesias buscamos que la gente entienda el peligro de usar estos explosivos", agregó Mejía.

Anotó que la pólvora solo debe ser fabricada y manipulada por profesionales en la medida en que puede causar no solo mutilaciones, sino también la muerte a quien la maneja sin tener las mínimas precauciones.

El Secretario de Gobierno hizo un llamado a los adultos y padres de familia para que no permitan que sus niños manipulen pólvora pues en el evento que uno de ellos resulte lastimado, esto podría acarrearle sanciones de tipo penal, e incluso, la pérdida de la custodia del menor.

En ese orden de ideas, invitó a los palmiranos a disfrutar de esta época navideña con tranquilidad y paz.

Fuente: https://www.elpais.com.co/valle/prohiben-la-venta-distribucion-y-manipulacion-de-polvora-en-palmira.html

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LA MISMA DOSIS DE ASPIRINA PARA PACIENTES CARDÍACOS NO ES UNA BUENA IDEA

Las dosis bajas de aspirina (75-100 mg) solo fueron efectivas para prevenir eventos vasculares en pacientes que pesan menos de 70 kg, y no tuvieron ningún beneficio en el 80% de los hombres y casi el 50% de todas las mujeres que pesaban 70 kg o más.

Desde que se descubrió que una pequeña dosis de aspirina reducía el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares, gracias a que inhibe la agregación de plaquetas, pequeñas células que juegan un papel en la reparación de vasos sanguíneos, la famosa pastilla se convirtió en algo imprescindible entre las recomendaciones de los cardiólogos alrededor del mundo.

Sin embargo, y pese a los beneficios que ha demostrado este tratamiento farmacológico barato y efectivo, muchos médicos han cuestionado si es correcto el planteamiento actual: una misma dosis para prácticamente todos los pacientes. Hasta ahora la gran mayoría de estudios han comparado el consumo de aspirina frente a un placebo, pero se ha dejado de lado evaluar el efecto de diferentes dosis dependiendo del tipo de paciente.

Investigadores de la Universidad de Oxford y de la Universidad de Harvard trabajaron en equipo para entender mucho mejor el efecto de la aspirina en el tratamiento de pacientes con riesgo cardiovascular. En un artículo publicado este mes en la revista The Lancet, los científicos reportaron un hallazgo que debería llevar a pacientes y médicos a repensar el asunto.  

Según los resultados de su trabajo, las dosis bajas de aspirina (75-100 mg) solo fueron efectivas para prevenir eventos vasculares en pacientes que pesan menos de 70 kg, y no tuvieron ningún beneficio en el 80% de los hombres y casi el 50% de todas las mujeres que pesaban 70 kg o más. Por el contrario, afirmaron, las dosis más altas de aspirina solo fueron efectivas en pacientes que pesaban 70 kg o más. “Dado que los efectos de la aspirina en otros resultados, incluido el cáncer, también mostraron interacciones con el tamaño corporal, es poco probable que un enfoque de una dosis para todos sea óptimo, y se requiere una estrategia más adaptada”, anotaron.

El equipo internacional utilizó datos de pacientes individuales de ensayos clínicos previos para analizar la información teniendo en cuenta el peso, altura y otras medidas del tamaño corporal.

¿Cuál es la implicación de este trabajo? Que los pacientes que actualmente consumen aspirina dentro de su tratamiento farmacológico para prevenir infartos, deberían consultar con su médico la dosis adecuada. Según este grupo de investigadores, la dosis óptima de aspirina para prevenir los eventos cardiovasculares depende del peso corporal, impulsado más por la masa corporal magra y la altura que por el índice de masa corporal.

“Las reducciones sustanciales en los eventos cardiovasculares y la muerte en dosis óptimas para el peso resaltan el potencial para mejorar la efectividad y abogar por una estrategia de dosificación más adaptada”, concluyeron.

Fuente: https://www.elespectador.com/noticias/salud/la-misma-dosis-de-aspirina-para-pacientes-cardiacos-no-es-una-buena-idea-articulo-802816

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El sexo durante el embarazo, y otras dudas que casi no se preguntan al ginecólogo

La sociedad española de ginecología elaboró un breve cuestionario sobre cuáles suelen ser las principales preguntas que las mujeres gestantes no formulan por vergüenza.

/Pixabay

 

 

 

 

Son muchas las dudas que surgen ante un embarazo.Muchas veces da vergüenza preguntar por una serie de cuestiones al  ginecólogo, pensando que quizá se trata de un tema por todos sabido (y por nosotros desconocido) y por el que preferimos no preguntar.

No obstante, hay que preguntar siempre todo porque, aunque pueda no parecer una cuestión importante, previsiblemente se trate de algo relevante, principalmente porque depende de ti una vida.

"El embarazo es una situación especial y diferente en cada ocasión. El organismo materno sufre profundos cambios para adaptarse y favorecer el crecimiento del nuevo ser en su interior. Su abdomen se distiende, sus mamas crecen, su corazón impulsa más sangre para proporcionar nutrientes y oxígeno al feto. A veces no es sencillo diferenciar los cambios fisiológicos normales de algún tipo de enfermedad o problema, lo que supone inquietudes y preguntas", señala la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).

La sociedad médica ha elaborado un breve cuestionario sobre cuáles suelen ser las principales dudas de las mujeres encinta, y por las que no se suelen atrever a preguntar.

¿Pueden mantenerse relaciones sexuales durante el embarazo?

La actividad sexual puede mantenerse durante el embarazo siempre que la mujer se sienta cómoda para ello y no exista alguna complicación que aconseje la abstinencia sexual. En situaciones como amenaza de aborto, placenta de inserción baja o previa, amenaza de parto prematuro o rotura prematura de membranas, debe evitarse la actividad sexual.

Resulta frecuente que el hombre tenga temor a lastimar al bebé especialmente cuando el embarazo se encuentra avanzado y, en ocasiones, puede este miedo ser el origen de disfunciones sexuales con trastornos de la erección e incapacidad física para mantener la actividad sexual. Ayuda a remediar esta situación conocer que el varón nunca podrá dañar al bebé con el pene, ya que éste se aloja en la vagina durante la relación sexual y nunca podrá alcanzar el interior del útero, que es donde se encuentra el bebé. Generalmente, estos temores desaparecen una vez finalizada la gestación y pasado el periodo de cuarentena, o bien optando por una sexualidad sin actividad coital.

No hay recomendaciones específicas sobre el tiempo del embarazo hasta el que se pueden mantener relaciones sexuales. En general, las últimas semanas es la propia incomodidad de la mujer la que limita la actividad sexual. Por otra parte, el semen del varón contiene unas sustancias, las prostaglandinas, las cuales pueden producir contracciones uterinas, efecto que también se produce durante el orgasmo femenino.

La postura aconsejada será aquella en la cual la mujer se encuentre más confortable, evitando la presión directa sobre el abdomen materno y la penetración demasiado profunda o brusca.

Después del parto, ¿se pueden utilizar tampones vaginales?

Tras el parto, y hasta que se recupera el estado que el útero tenía antes del embarazo, es normal la expulsión inicialmente de sangre, que poco a poco va siendo más clara hasta hacerse un flujo amarillento casi transparente. Este proceso puede durar hasta 40 días y es preciso utilizar algún tipo de protección sanitaria para evitar el manchado de la ropa.

Inicialmente, los tampones no están aconsejados ya que la retención de fluidos en la vagina puede actuar como un caldo de cultivo favorable para gérmenes patógenos e infectar el interior del útero, lo que se conoce como 'endometritis'. En este periodo es recomendable la utilización de compresas, preferentemente de algodón, procurando cambiarlas frecuentemente para evitar que se acumule humedad en ellas. Uva vez pasado este periodo o cuarentena pueden utilizarse de nuevo los tampones vaginales.

¿Durante el embarazo es perjudicial la depilación?

Aquella emprendida mediante aparatos eléctricos caseros no supone ningún tipo de riesgo para la gestación. La depilación con cera caliente debe restringirse, especialmente, en aquellas mujeres con varices o edemas en las piernas. Si bien la depilación con cera fría podría realizarse en estas circunstancias, aunque en mujeres con varices marcadas debería optarse por otros métodos menos traumáticos como el rasurado.

En cuanto a la depilación con láser, la SEGO sostiene que no ha sido adecuadamente documentada durante el embarazo y, aunque parece que no tendría efecto sobre el feto, es preferible su realización fuera de la gestación. Algo parecido ocurre con la aplicación de cremas depilatorias. Su seguridad no ha sido probada a través de estudios.

¿Antes del parto me pondrán un enema?

En muchos centros hospitalarios está establecida la aplicación de un enema en el momento del ingreso. El objetivo de ello es producir la evacuación y limpieza del intestino con el objeto de que en el momento del parto, cuando se produce una gran presión de la cabeza del feto sobre el recto, no se produzca la salida de las heces, lo que supone una situación incomoda para la madre, contaminándose además el campo quirúrgico, la vulva, e incluso el bebé.

 ¿Todas las embarazadas tienen estreñimiento?

Se trata de la queja más frecuente de la embarazada y que, además, se manifiesta desde casi el inicio de la gestación. Su causa deriva de que durante el embarazo se producen grandes cantidades de una hormona, la progesterona, que tiene entre otros efectos relajar el músculo liso que rodea al intestino, por lo que su capacidad de contraerse para estimular el tránsito intestinal se encuentra enlentecido. Medidas dietéticas con aumento del consumo de frutas y verduras, líquidos y ejercicio regular pueden mejorar la situación.

¿Las hemorroides serán para siempre?

La presión que ejerce el útero gestante sobre los vasos de la pelvis hacen que la sangre que circula por las venas tenga un flujo más lento, y el retorno venoso sea dificultado, motivo por el cual se pueden producir dilatación de las venas de las piernas (varices) y de las venas que rodean al recto y ano, dando lugar a las hemorroides, que no son más que dilataciones varicosas de las venas hemorroidales.

En ocasiones, en estas dilataciones varicosas se producen trombos, lo que se asocia a síntomas como dolor intenso, picor, escozor y sangrado rectal. Ante esta situación, se indican tratamientos locales en pomadas o generales para aliviar los síntomas. Por el motivo comentado anteriormente, también pueden producirse varices en la zona de la vulva, las cuales se asocian a molestias y pesadez en la zona genital , especialmente al permanecer tiempo de pie. Las hemorroides y las varices de las piernas y la vulva mejoran notablemente tras el parto, cuando el retorno venoso ya no se ve comprometido por el útero gestante.

Fuente: https://www.elespectador.com/noticias/salud/el-sexo-durante-el-embarazo-y-otras-dudas-que-no-pregunta-al-ginecologo-articulo-737577

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